Kwonkicker (TKD, 55kg) vs Tahlon (Muay Thai, 63kg) - Pro Fight

Motivação: Como Alcançar Os Seus Objetivos Dentro e Fora da Academia

A seguir você encontrará a chave para conquistar todos os seus objetivos dentro e fora da academia, seja na dieta, no treino ou na própria vida. O segredo para a perda permanente de peso e ganho de massa muscular. Sem mágica, sem métodos mirabolantes, sem perda de tempo, apenas fatos.

Você está pronto para descobrir o segredo para elevar o seu corpo ao máximo e para alcançar todos os seus objetivos ?

Aí vai!

Está preparado ?

A chave para mudar o corpo de forma expressiva e conquistar todos os seus objetivos é:

“A escolha é sua!”

Hã ?

“Que decepção”, você deve estar pensando. Mas não! Mudar o corpo, se tornar maior e mais forte que os outros é uma escolha que você tem que fazer. Tudo que você quer na vida, qualquer objetivo ou desejo pode ser seu, apenas se você decidir que realmente quer isso.

Nada cai do céu sem sacrifício, caia na real o mais rápido possível. Você precisa pensar no que quer e simplesmente ir atrás disso.

E se não der certo ?

Tente outra vez.

E pare de dar desculpas, de culpar os outros(ou as coisas) pelo próprio fracasso ou de pensar que é a única vítima nesse mundo cruel.

Se você realmente quer algo, decida conseguí-la.

Quer perder gordura ? A escolha é sua.

Quer ganhar massa muscular ? A escolha é sua.

Quer ganhar força ? A escolha é sua.

Quer comer melhor ? A escolha é sua.

A vida se resume a uma série de escolhas. Quanto melhores as escolhas que você faz, melhor a sua vida será. Você pode escolher fazer aeróbicos em vez de comer pizza ou você pode escolher dirigir bêbado em vez de dar a chave a um amigo. Algumas escolhas mudam nossas vidas para sempre. Se você fizer as escolhas certas agora, poupará anos de erros e acertos no futuro.

Resumo

Se você tem um objetivo em mente, você pode se assegurar que está ao seu alcance porque muito provavelmente outras pessoas já conseguiram alcançá-lo. Qualquer problema que você encontre, as chances são grandes de que outras pessoas já conseguiram superá-los e conquistá-los. A escolha é sua, se você vai conseguir ou desistir.

Se mudar o corpo é a sua principal prioridade, você pode descansar aliviado pois muitas pessoas já conseguiram fazer isso. A questão de que isso seja possível ou não, não é o problema. É apenas a sua vez de conseguir.

“As escolhas que fazemos, ditam nossas vidas”

Onde você está hoje é o resultado de todas as escolhas que você fez até agora. Se você quer melhorar, você precisa fazer escolhas melhores. Você pode avançar ou ficar para trás. A escolha é sua.

Fisiculturistas do passado hoje

Fotos inspiradoras de fisiculturistas do passado nos dias de hoje:

Dave Drapper com mais de 60 anos

Veja mais fotos:Serge Nubret com mais de 60 anos

Larry Scott

Lou Ferrigno(O Hulk)

Vince Taylor com mais de 50 anos

Bill Grant perto dos 60

Arnold Schwarzenegger com mais de 60 anos

Robby Robinson aos 61 anos

"eu nao quero ficar muito grande"

“Eu não quero ficar tão grande, só quero crescer um pouco”; “Quero ganhar só um pouco de massa e manter”.  Se você já proferiu esse tipo de sentença ou tem como objetivo algo semelhante, aqui vai um aviso: você terá muita sorte se conseguir ficar metade do que quer, mesmo treinando como louco.

Muitas pessoas subestimam e distorcem a “realidade muscular” como se a  hipertrofia ocorresse de maneira simples e fácil. Para um número muito pequeno de pessoas(sortudos), devido à vantagens genéticas a hipertrofia poderá ser mais fácil, mas para a grande maioria ganhar massa muscular é uma tarefa difícil.

Para gerar qualquer mudança corporal notável e/ou expressiva, é necessário treino pesado, descanso e alimentação adequada. Falar que quer “crescer só um pouco” sem saber o que é necessário para gerar crescimento é como dar um tiro no escuro.  O que eu quero dizer é que se você não buscar os seus limites, ou seja, treinar pesado como todo mundo, esse “crescer um pouco” provavelmente nunca chegará e este é o principal motivo de tantas pessoas falharem ao tentar ganhar massa muscular.

Muitas pessoas pensam que ganhar massa muscular é fácil, pois compararam algum modelo fitness ou alguém que viu na TV com um fisiculturista profissional. Então o jovem chega na academia com a mentalidade de ficar apenas com o corpo “legal” e joga a bomba para o instrutor: “ Me passa um treino para crescer, mas não muito, pois não quero ficar monstro.”

Modelo Fitness vs. Branch Warren

Vamos pegar o modelo fitness ( esquerda da foto) como ponto de referência, o cara tem um baixo percentual de gordura e massa muscular, tem o “corpo legal”.  Agora tente lembrar o físico da maioria das pessoas que frequentam a sua academia, quantas delas tem esse “corpo legal” ? Eu aposto que quase ninguém da sua academia poderia competir até mesmo contra o corpo do modelo fitness e agora olhe o cara da direita na foto. Se não é fácil chegar ao corpo do modelo imagine a estrada para chegar ao físico do Branch Warren ?

Conclusão

Se você tem como objetivo conquistar um corpo harmonioso, com massa muscular e pouca gordura terá que treinar pesado como qualquer pessoa e o quanto antes você abandonar esse pensamento pequeno, mais cedo você entrará na estrada certa para alcançar os seus objetivos.

VA A ACADEMIA E SEJA SAUDAVEL

Vá à academia e seja mais saudável!
25  de abril de 2011 

Muitas pessoas pensam que a academia só é importante para aqueles que querem ganhar músculos de aço, mas isso não é verdade.

Malhar alivia o stress do dia-a-dia, retarda a velhice, combate os problemas de saúde ocasionados pelo sedentarismo, aumenta a disposição e causa uma sensação de bem-estar pós-treino. Sem dizer que melhora o visual e você pode modelar o corpo da forma que você achar melhor, não necessariamente ficando igual o Arnold Schwarzenegger nos tempos de “Conan”.

Você se sentirá melhor principalmente pelo hormônio liberado chamado endorfina. Ele faz o praticante de atividades físicas se sentir na lua, feliz e muito mais disposto para os problemas do dia-a-dia. Você se olha o espelho e se vê mais confiante, mais esbelto, aumentando sua auto-estima de forma que só um elogio de um ator ou atriz de Hollywood poderia deixar.

Preciso dizer mais? Não perca tempo e veja sua beleza, sua auto-estima, sua auto-confiança e sua saúde aumentarem bruscamente!

Bons treinos.

Tags: academia, atividade física, aumentar auto-estima, aumentar confiança, benefícios da musculação, endorfina, vida saudável

Pessoas que querem resultados VS Pessoas que têm resultados

melhor forum de musculaçao do mundo:

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Quanto mais tempo eu me envolvo no campo de treinamento com pesos mais eu noto uma coisa: existem dois grupos de pessoas nas academias – aqueles que estão atrás de resultados e aqueles que treinam porque gostam do que fazem. Ironicamente no final da história quem acaba tendo resultados são as pessoas do segundo grupo.

Algumas pessoas que treinam meramente para conseguir resultados rápidos muitas vezes conseguirão apenas ganhos a curto prazo(ganhos de iniciante), mas nunca conseguirão alcançar resultados mais sólidos ou a longo prazo.

Por que ?

Porque após passar dos ganhos de iniciante, progredir a partir deste ponto pode ser muito mais difícil.

Se você está nesse jogo somente pelos resultados, então eles nunca virão na velocidade que você quer. O fato é ainda mais verdadeiro quando os ganhos que você tem quando começa a treinar passam.

Quando você passa desse estágio você precisa treinar muito mais para ver ganhos, se você não ama esse processo, você simplesmente não vai conseguir.

Eu vou ser honesto com você, se alguém me desse uma pílula que paralisasse todos os meus ganhos em força e massa muscular para sempre, eu continuaria treinando tão pesado como agora. Porque não existe outra coisa que eu gostaria mais de fazer, do que treinar.

Quando o assunto é conquistar ganhos sólidos a longo prazo é bom entender o seguinte:

1 – O progresso no treino nunca é contínuo. Eu conheço caras que ganharam 3kg de massa muscular em 10 dias, mas que depois os ganhos estabilizaram por 6 semanas. Outros perderam 2kg de gordura por 4 semanas e depois só conseguiram perder 400g por semana durante dois meses. É assim que o corpo funciona.

Quando os ganhos param as pessoas ficam malucas… elas esperavam que os ganhos rápidos iriam durar pra sempre. O pior é que até mesmo eu me engano com isso. A verdade é que você nunca manterá esse ritmo de ganhos para sempre. No topo disso você nunca saberá se os ganhos virão a tona de novo. A única coisa que você sabe é que você precisa continuar treinando pesado.

2. Por que os ganhos não são contínuos, pessoas que estão treinando somente pelos resultados acabam se abrindo a “soluções” que na maioria das vezes são contra-produtivas.

a) Mudam o treino freqüentemente pensando que o mesmo não está funcionando. Mudar o treino constantemente só traz a ilusão de progresso por causa da rápida adaptação neural. E isso pode até limitar os ganhos a longo prazo.

b) Acabam ficando desencorajados com o treino e apelam para esteróides anabolizantes. Acredito que expectativas exageradas de ganhos aliados a treinar somente pelos resultados é a causa numero um para o uso recreativo de anabolizantes. Não é que eu seja contra os esteróides anabolizantes; mas quando eu vejo vários adolescentes sem massa muscular atrás deles(as vezes até mesmo usando doses maiores que fisiculturistas profissionais), com pouquíssimo tempo de treino, isto me faz ficar com nojo. Não por causa dos esteróides em si, mas pela atitude que leva ao seu uso.

Estes caras nunca aprendem a treinar e comer direito, eles não sabem como ter ganhos sozinhos e acabam se tornando escravos dos esteróides anabolizantes.

c) Acabam desistindo do treino porque sentem que não está valendo a pena o esforço.

Levando as causas em consideração, eu irei lhe contar qual é o segredo para conquistar ganhos a longro prazo:

Você tem que amar o treino, transformar o horário que você fica na academia em uma paixão. De uma maneira que cada sessão de treino se torne um privilégio e pra isso você ficará empolgado e motivado para treinar o mais pesado possível. Desta maneira você acaba se protegendo de períodos de estagnação, onde os ganhos param. Você poderá ultrapassar essa barreira e voltar a ter ganhos o mais rápido possível.

Se você treina só pelos resultados… seus ganhos serão medíocres.

devo treinar mesmo sentido dor?

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leia isto se e iniciante:no inicio vais sentir dores,pois os musculos nao estavam habituados a um certo tipo de stress,mas mesmo assim podes e deves continuar a treinar

A dor é um indicador de dano muscular. É um sinal de que você treinou pesado e tem a dor para provar. Mas muito pouco se sabe sobre os mecanismos que envolvem a dor muscular. Podemos treinar com dor ? Provavelmente, mas não é só isso…

Qualquer exercício novo ou treino causará algum grau de dor que geralmente atinge seu pico em 48 horas, estas dores também são conhecidas como DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness ou em português: dor muscular tardia). Se você realmente aniquilou os músculos no treino, a dor pode durar até uma semana.

Essa dor originada pelo treino é sinal de que haverá crescimento muscular ? Não pelo que eu tenho visto. Na verdade, meu objetivo ao treinar clientes é tomar todas as medidas para minimizar as dores. Rápido crescimento muscular requer treino frequente e fica meio difícil treinar qualquer coisa se você mal consegue mexer os braços.

Mas então, devemos treinar mesmo sentindo dores musculares ? Se passou mais de 48 horas, sim. Mas vale lembrar que estamos falando de dor muscular tardia e não lesões causadas pelo treino. Quando você treina com a dor muscular tardia, você percebe que ao passar do tempo as dores diminuem. Minha colocação é de que treino frequente poderá acelerar o processo de recuperação muscular.

Algumas dicas importantes: se o peitoral está doendo na quarta-feira por causa das paralelas que você fez na segunda, não treine o peito novamente usando as paralelas na quarta. Use um exercício diferente. Segundo, use menos carga e mais repetições.

Varie as cargas e os exercícios durante a semana, desta forma você poderá treinar até mesmo com dor. Faça isso e eu garanto que a sua recuperação ficará mais rápida. Afinal, atletas que treinam com mais frequência são os que raramente ficam doloridos no dia seguinte. Isto não é uma coincidência.